Реалии нашей жизни таковы, что стресс поджидает на каждом шагу. Постоянно ускоряющийся ритм жизни, потоки информации, бытовые и рабочие проблемы – все это приводит к повышенной возбудимости, нервозности и, как следствие, бессоннице и упадку сил. И здесь незаменимым помощником станет успокаивающий чай, который поможет снять напряжение, избавиться от раздражительности, наладить сон.
Из трав и ягод
Мелисса
Отлично подходит в ситуации, когда необходимо успокоиться, причем действует быстро и дает хороший эффект. Снижает степень тревожности, беспокойства, укрепляет нервную систему. При регулярном использовании значительно понижает уровень стресса и избавляет от бессонницы.
Понадобится 2 ст. л. мелиссы на 0,5 л воды. В термос поместить траву, залить кипятком. Настаивать не меньше 4 часов, после чего отфильтровать через сито. Пить перед едой по полстакана, но не более 4 раз в день.
Рекомендуется в состоянии подавленности, упадке сил, а также при нарушениях сна (в этом случае настой надо пить в послеобеденное время или перед сном).
Лаванда
Трава помогает сделать сон более крепким и спокойным, благодаря тому, что оказывает успокаивающее действие, снимает волнение, уменьшает раздражительность. Дополнительный эффект – улучшение настроения и прилив сил.
- 1-2 ч. л. засушенных цветков лаванды;
- 250 мл кипятка.
В предварительно прогретую посуду засыпать цветы, влить горячую воду. Оставить под крышкой на 10-15 минут, после чего отфильтровать. При желании пить с добавлением меда и лимона.
Аромат лаванды также немало способствует улучшению эмоционального состояния. Прекрасный вариант вернуть утраченное спокойствие – принять успокаивающую ванну.
- 2 ст. л. цветков лаванды колосовой;
- 0,5 л кипятка.
Залить цветки только что вскипевшей водой, настаивать 2 часа. Приготовить ванну, в которую влить полученный настой.
Зверобой
Растительное средство для применения в кризисных ситуациях. Эффективен при депрессии, синдроме хронической усталости. Природный антидепрессант помогает избежать психического истощения, благотворно влияет на нервную систему в целом.
- 5 г (1 ч. л.) зверобоя;
- 0,2 л воды.
Заварить траву в стакане кипятка, держать не более 10 минут, чтобы избежать повышенной концентрации активных веществ. Процедить и пить. Напиток горчит, справиться с этим поможет небольшое количество меда. Другой вариант – долить немного кипяченой воды.
Ромашка аптечная
Еще один растительный помощник, обладающий ярко выраженным седативным действием. Рекомендуется для устранения последствий стрессовой ситуации, снижает тревожность.
Заварить 1-1,5 ч. л. сушеных цветков стаканом кипятка. Настоять 15-20 минут. Процедить. Пить можно с медом или лимоном.
Мята
Обладает успокоительным действием, помогает избавиться от беспокойства, тревоги, раздражительности.
- 1 ст. л. сушеных листьев мяты (предварительно измельченных);
- 250 мл воды.
Залить листья кипятком и настаивать не менее часа. Настой лучше заваривать или в термопосуде, или укутав заварочный чайник полотенцем или шарфом. Перед применением пропустить через сито или марлю. Пить понемногу, достаточно 1 ст. л. не более 5 раз в день.
Применять это средство надо аккуратно, иначе может быть обратный эффект, вплоть до нарушения сна. Более мягкого действия можно достичь, если добавлять небольшое количество травы (свежей или сушеной) в чай. По возможности сочетать с зеленым, который сам по себе обладает успокоительным эффектом.
Чабрец (тимьян)
Успокаивает, помогает восстановлению во время стрессовых ситуаций, депрессии, мигрени, умственном перенапряжении и бессоннице.
- 1 ч. л. чабреца;
- 0,2 л воды.
Заваривать траву кипятком в течение 5-10 минут, отфильтровать. По желанию добавить мед.
Липа
Содержащие множество эфирных масел цветки липы снижают уровень беспокойства, избавляют от усталости, расслабляют, помогают уснуть.
1 ст. л. липового цвета залить 500 мл кипятка. Настаивать 30 минут, отфильтровать. Принимать по 1 стакану 2-3 раза в день. Можно на ночь, как успокоительное средство.
Душица
Аромат душицы помогает снять накопившееся напряжение и успокоиться. Отвары этого растения показаны при раздражительности, бессоннице.
- 1 ст. л. душицы;
- 250 мл воды.
Залить траву кипящей водой, настаивать 20 минут, отфильтровать. Успокаивающий настой пить теплым. Рекомендованная доза – полстакана 3-4 раза в день.
Калина
Ягоду можно применять не только в витаминных отварах и общеукрепляющих чаях, но и успокаивающих.
Залить 1 ст. л. плодов калины 250 мл кипятка. Размять и настаивать час. Процедить. Подсластить медом. Принимать по полстакана в течение дня, но не более 4 раз.
Иван-чай (кипрей узколистный)
Растение обладает успокаивающим действием с легким снотворным эффектом.
Залить 1 ч. л. травы 250 мл кипятка. Настаивать не более 5 минут, сразу процедить. Принимать по стакану при бессоннице за полчаса до сна.
Список можно дополнить валерианой, пустырником, шалфеем, таволгой, тысячелистником, фенхелем и базиликом. Все эти растения помогают успокоиться и снять нервное перенапряжение.
Несмотря на то, что травы оказывают на организм гораздо более мягкое воздействие, чем таблетки, их прием тоже надо согласовывать со специалистом.
Стоит помнить, что у каждого растения существуют противопоказания, поэтому нельзя применять их без контроля. Также стоит избегать приема одного и того же средства длительный срок без перерывов.
Читайте также: Как приготовить чай с эхинацеей – растением, что также помогает справляться со стрессом и переутомлением.
Травяные сборы – решаем проблему комплексно
Результат комплексного подхода может быть более действенным. К успокаивающим травяным сборам применимы те же правила, что и для односоставных чаев:
- обязательно изучать противопоказания каждого растения, входящего в состав сбора;
- использовать после консультации со специалистом соответствующей квалификации;
- ограничивать срок приема.
Справиться с нервными перегрузками и стрессом помогут напитки на основе листьев малины или цикория.
А мята прекрасно сочетается с ромашкой, липовым цветом, душицей, мелиссой или зеленым чаем. Надо лишь добавить несколько листиков в один из травяных настоев.
Эффект от чабреца (тимьяна) усиливается в сочетании с мелиссой, душицей, пустырником. Для приготовления сбора травы надо взять в равных пропорциях, например, по столовой ложке. Перемешать их и немного измельчить.
Отмерить 1 ст. л. получившегося сбора. Залить 250 мл кипятка. Заваривать полчаса в термопосуде или, укрыв чайник шарфом или полотенцем, процедить. Пить трижды в день перед едой равными порциями.
Рекомендуем ознакомиться с рецептами чая с изюмом. Он также положительно влияет на состояние нервной системы, помогает при бессоннице и улучшает настроение.
Другие чаи с успокаивающим эффектом
Среди сортов чая есть те, что обладают явно выраженным расслабляющим эффектом. Они подарят чувство комфорта, помогут снять напряжение, контролировать эмоции и сохранять спокойствие. Это китайские чаи:
- молочный улун со сливочно-карамельными нотками;
- Хуан Шань Маофэн с идеальным балансом вкуса, аромата и послевкусия;
- женьшеневый улун, сочетающий в себе пользу зеленого чая с корнем женьшеня;
- Хуан Цзинь Гуй с неповторимым коричным ароматом.
А также утонченные белые чаи с полным отсутствием термической обработки:
- Бай Му Дань с мягким вкусом;
- Бай Хао Инь Чжень с изысканным ароматом.
Список продолжают японский чай Гекуро, экзотический бразильский Катуаба, южноафриканский ройбуш (ройбос).
Успокаивающий чай – это отличный способ легче переносить сложный темп современной жизни, снимать накопившееся напряжение и наладить так необходимый для здоровья полноценный сон.
фото: depositphotos.com/alexraths, belchonock, MillaFedotova
