Вред кофе для организма человека и как его уменьшить
Сайт о наших любимых напитках

Какой может быть вред от кофе?

Сонливость и фоновая усталость омрачают будни многих людей. Одновременно полноценно высыпаться и вести насыщенную жизнь бывает крайне трудно, поэтому на помощь приходит бодрящий напиток. Недостающая энергия прибывает с каждым глотком, но какой ценой? Чем вреден кофе и стоит ли использовать его при дефиците жизненных сил?

Чашка кофе с аксессуарами

Обратная сторона помощи – вред кофе для здоровья

О вреде кофе сказано немало, что не уменьшило ценности продукта в глазах кофеманов. Но кофе – сильный напиток, который становится опасен при неправильном употреблении.

Причины негативного влияния:

  • Чрезмерность. Основной вред кофе приносит людям, злоупотребляющим количеством выпитого. Одна-две чашки в первой половине дня редко становятся причиной проблем. А вот пять-шесть доз бодрости способны быстро измотать организм. Почему нельзя пить много кофе? Как и любое лекарственное средство, данный напиток в избыточных количествах становится ядом.
  • Недоброкачественность. «Палёный» кофе, особенно растворимый, содержит массу вредных примесей. Минимум бодрости, максимум загрязнения организма – некачественный продукт плохо тонизирует, заставляя пить больше, чем реально необходимо. Какой напиток опаснее – натуральный или растворимый? Зачастую растворимый, который часто содержит в составе нежелательные добавки.
  • Непереносимость. Переработка кофеина осуществляется с помощью особых ферментов, которые у каждого человека вырабатываются в разных количествах. Отсутствие генетической «программы», нацеленной на усвоение кофеина, приводит к быстрому разрушению организма.
  • Водный дисбаланс. Высушивающий эффект кофе хорошо известен. Выпили чашку? Необходимо пополнить водный баланс двумя стаканами чистой воды. Люди, игнорирующие потребность организма к воде, часто страдают от авитаминоза и преждевременного старения.
  • Несвоевременность. Заряжать тело бодростью с утра – соблазнительно, но опасно. Вред кофе многократно усиливается, если напиток поступает на пустой желудок. Употреблять кофеин до еды означает на 40% быстрее изнашивать органы пищеварения, и на 30% сильнее утомлять сердце.

Почему вредно пить кофе перед сном? Сбивается естественный ритм работы/отдыха, организм не успевает нейтрализовать будоражащее воздействие. В результате появляются различные проблемы со сном (бессонница, тревожные сны с частыми пробуждениями, сон не приносит желанного отдыха), страдает нервная система.

  • Злоупотребление. Если пить кофе каждый день в безумных количествах, то постепенно напиток вымывает из организма полезные вещества, и заставляет тело работать на износ. Вред кофе при постоянном дефиците полноценного сна и питания очевиден.
Безусловно, кофе вреден для здоровья, если пренебрегать здравым смыслом. Бодрящий напиток не может заменить сон или компенсировать нехватку полезных веществ. Задача кофеина – тонизировать, пробуждать. Если организм уже находится на грани истощения, то излишняя стимуляция только усугубит ситуацию.

Вредоносные факторы – что нужно знать кофеманам

Каждый кофеман знает, чем полезен любимый напиток. А вот информацию о том, насколько вреден ароматный кофе, многие предпочитают игнорировать. Необходимо выяснить, чем вреден кофе, чтобы употреблять его без вреда для здоровья.

Основной вред кофе

  • Истощение нервной системы. Вредно ли пить кофе постоянно? Нервная система «знает», как правильно чередовать периоды активности и покоя. Стимулирующее воздействие напитка сбивает естественный ритм, заставляя организм работать в несвойственной манере. Разовый приём не приводит к негативным последствиям, а вот постоянное злоупотребление и отсутствие полноценного отдыха, просто истощает нервную систему.
  • Симптомы «передозировки» кофеином включают в себя повышенную раздражительность и тревожность, общую нервозность и эмоциональную «блеклость» (апатичность, вялость, скуку, потерю «смысла»). Кофеин даёт разовую бодрость, но при постоянном употреблении забирает из жизни «краски». Подобный вред кофе нельзя отрицать – контролируйте количество и частоту приёма. Старайтесь устраивать разгрузочные дни, чтобы организм успевал восстановить естественный ритм.
  • Обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Насколько вреден кофеин понятнее всего людям, имеющим различные болезни сердца. Даже маленькие дозы крепкого напитка способны «разогнать» сердце до чёткого ощущения боли в грудной клетке или резкого скачка давления. Каждый человек, страдающий от гипертонии или ишемической болезни сердца, должен исключить кофеин из своего рациона. Людям с небольшими сердечно-сосудистыми проблемами стоит ограничивать крепость (допустимы лишь слабые напитки) и количество (только в дневные часы) напитка.

У здоровых людей вред кофе проявляется не настолько явственно. Кофеин ускоряет работу сердца, «разгоняя» кровь по венам и существенно повышая давление. Умеренность в употреблении поможет снизить риск развития различных болезней.

  • Нарушение пищеварения. Вред кофе для пищеварительной системы не настолько прозрачен. Напиток содержит вещества, способные существенно повысить кислотность и ухудшить всасываемость полезных веществ. Каждый кофеман, пьющий более 2-3 чашек в день, рискует заработать язву или неприятные заболевания печени или поджелудочной железы.

Уменьшить вред кофе для пищеварения достаточно просто — не пейте его натощак, отдавайте предпочтение натуральному напитку. Растворимые варианты существенно ухудшают «микроклимат» в желудке, быстрее провоцируют возникновение гастрита.

  • Обезвоживание. Кофеманы часто совершают огромную ошибку, заменяя любимым напитком приём воды. В результате организм обезвоживается, естественный баланс нарушается, а вред кофе многократно усиливается. Напиток вымывает из организма массу полезных элементов, ослабляя иммунитет. А дефицит воды приводит к заметному ухудшению в работе всех внутренних органов, ускоряется процесс старения.
  • Ухудшение костной структуры, проблемы с ростом волос и ногтей. Основными веществами, которые напиток бодрости вымывает из тела, являются кальций и магний, фтор и натрий. Ухудшается состояние кожи, проявляются различные заболевания волос (нарушение роста, появление перхоти, болезни сальных желёз) и ногтей (пожелтение, хрупкость, повышается риск грибковых образований).

Мудрый подход к употреблению

Не спешите с утра заряжать себя искусственной бодростью. Сначала перекусите, а затем наслаждайтесь вкусом любимого напитка. Пара чашек некрепкого кофе днём лишь подкрепит силы, а вечером – постепенно подточит их. Не нарушайте естественные ритмы и соблюдайте водный баланс, чтобы напиток приносил только пользу.

Вред кофе можно полностью компенсировать умеренным употреблением, соблюдением адекватного режима дня (достаточный сон и правильное питание) и предпочтением натуральных напитков.

Советуем также почитать о влиянии кофе на женский организм.

фото: depositphotos.com/alan64

Ссылка на основную публикацию